Medytacja – Twój ogon

Fot. T. Milczarek, zdjęcie wykonano obiektywem typu rybie oko Znajdź przyjemne miejsce na łonie natury, na którym przez chwilę nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Połóż się na ziemi. Najlepiej na trawie. Poszukaj w sobie ciszy. Niech poniesie Cię medytacja. Po chwili przenieś uwagę na swoją kość ogonową. Dociśnij ją do ziemi. Poczuj jak zrasta się ona […]

Medytacja – miejski zgiełk

Fot. T. Milczarek, zdjęcie wykonano obiektywem typu rybie oko. Przystań lub usiądź w środku miasta w ruchliwej okolicy, ale w nieco odosobnionym miejscu. Zamknij oczy, weź kilka głębokich wdechów. Niech poniesie Cię medytacja. Wsłuchaj się w zgiełk całości – rozkoszuj się hałasem wydawanym przez orkiestrę budynków, maszyn i pojazdów wspieranych przez chór przechodniów. Delektuj się przez […]

Medytacja – wdzięczność Ludziom

Fot. T. Milczarek, zdjęcie wykonano obiektywem typu rybie oko. Zorganizuj jeden ze swoich codziennych posiłków tak, żebyś mógł go zjeść w samotności. Zadbaj o to, żeby podczas jego trwania nikt Ci nie przeszkadzał. Zanim zaczniesz jeść skoncentruj się na swoim wnętrzu. Niech poniesie Cię medytacja. Przenieś całą swoją uwagę na czynność jedzenia. Jedz powoli. Znacznie wolniej […]

Medytacja – ryknij sobie!

Fot. T. Milczarek, zdjęcie wykonano obiektywem typu rybie oko. Znajdź ustronne miejsce, w którym nikt nie będzie przeszkadzał Tobie, ale w którym i Ty nie będziesz przeszkadzać innym. Najlepiej wybierz się na samotny spacer w odludne miejsce. Zamknij oczy i weź kilka bardzo głębokich wdechów tak, żeby powietrzem napełniły się nie tylko Twoje płuca ale i […]

Medytacja – karmiący i oczyszczający oddech

Fot. T. Milczarek, zdjęcie wykonano obiektywem typu rybie oko. Znajdź zaciszne miejsce, w którym przez jakiś czas nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Usiądź wygodnie. W fotelu, na krześle, po turecku lub w inny, wygodny dla siebie sposób. Zamknij oczy. Wyczuj się w siebie. Wsłuchaj się w swoje wnętrze. Skoncentruj się na swoim oddechu. Niech poniesie Cię […]