Cierpliwość - LUDZIE SĄ JAK DRZEWA - Lokalizacja: Praga (Republika Czeska)

Medytacja – cierpliwość do stu

Cierpliwosc

Fot. T. Milczarek

Jeśli brak Ci cierpliwości, to znaczy że żyjesz w przyszłości. Chcesz, żeby już gotowe było coś, co jeszcze nie dojrzało. To jest nieobecność w tutaj i teraz. Wybieganie w przód. Próba przyspieszenia czegoś , co wydaje Ci się mało wartościowe, a przecież z tego momentu też składa się Twoje życie. Niecierpliwość jest więc utratą radości przeżywania swojego życia ze wszystkim co ono niesie – doświadczania go wraz ze wszystkimi jego odcieniami. Ze wszystkim co przyjemne ale i irytujące. Co Ci się podoba ale i co nie do końca Ci odpowiada. To próba wyprzedzenia czasu, zamiast docenienia darów i wyzwań jakie przynosi każdy dzień.

Na początek praktykowania tego ćwiczenia znajdź spokojne miejsce, w którym przez chwilę nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Jeśli chcesz, zamknij oczy. Poszukaj w sobie ciszy. Niech poniesie Cię medytacja. Wykonaj sto głębokich, spokojnych powolnych oddechów. Licz je starannie. Jeśli podczas wykonywania tego ćwiczenia ucieknie Ci myśl, pogubisz się w liczeniu, przestaniesz liczyć lub stracisz cierpliwość – zacznij od początku. Przez cały czas trwania ćwiczenia utrzymuj to samo, spokojne tempo.

Wdech…. jeden… wydech… wdech… dwa… wydech… wdech… trzy… wydech… wdech… cztery… wydech… wdech… pięć… wydech… wdech… sześć… wydech… wdech… siedem… wydech… wdech… osiem… wydech… wdech… dziewięć… wydech… wdech… dziesięć… wydech… wdech… jedenaście… wydech… wdech… dwanaście… wydech… wdech… trzynaście… wydech… wdech… piętnaście… wydech… wdech… szesnaście… wydech… wdech… siedemnaście… wydech… wdech… osiemnaście… wydech… wdech… dziewiętnaście… wydech… wdech… dwadzieścia… wydech… wdech… dwadzieścia jeden… wydech… wdech… dwadzieścia dwa… wydech… wdech… dwadzieścia trzy… wydech… wdech… dwadzieścia cztery… wydech… wdech… dwadzieścia pięć… wydech… wdech… dwadzieścia siedem… wydech… wdech… dwadzieścia osiem… wydech… wdech… dwadzieścia dziewięć… wydech… wdech… trzydzieści… wydech… wdech… trzydzieści jeden… wydech… wdech… trzydzieści dwa… wydech… wdech… trzydzieści trzy… wydech…wdech… trzydzieści cztery… wydech… wdech… trzydzieści pięć… wydech… wdech… trzydzieści sześć… wydech… wdech… trzydzieści siedem… wydech… wdech… trzydzieści osiem… wydech… wdech… trzydzieści dziewięć… wydech… wdech… czterdzieści… wydech… wdech… czterdzieści jeden… wydech… wdech… czterdzieści dwa… wydech… wdech… czterdzieści pięć… wydech… wdech… czterdzieści cztery… wydech… wdech… czterdzieści sześć… wydech… wdech… czterdzieści siedem… wydech… wdech… czterdzieści osiem… wydech… wdech… czterdzieści dziewięć… wydech… wdech… pięćdziesiąt… wydech… wdech… pięćdziesiąt jeden… wydech… wdech… pięćdziesiąt dwa… wydech… wdech… pięćdziesiąt trzy… wydech… wdech… pięćdziesiąt cztery… wydech… wdech… pięćdziesiąt pięć… wydech… wdech… pięćdziesiąt sześć… wydech… wdech… pięćdziesiąt siedem… wydech… wdech… pięćdziesiąt osiem… wydech… wdech… pięćdziesiąt dziewięć… wydech… wdech… sześćdziesiąt… wydech… wdech… sześćdziesiąt jeden… wydech… wdech… sześćdziesiąt dwa… wydech… wdech… sześćdziesiąt trzy… wydech… wdech… sześćdziesiąt cztery… wydech… wdech… sześćdziesiąt pięć… wydech… wdech… sześćdziesiąt sześć… wydech… wdech… sześćdziesiąt siedem… wydech… wdech… sześćdziesiąt osiem… wydech… wdech… sześćdziesiąt dziewięć… wydech… wdech… siedemdziesiąt… wydech… wdech… siedemdziesiąt dwa… wydech… wdech… siedemdziesiąt jeden… wydech… wdech… siedemdziesiąt dwa… wydech… wdech… siedemdziesiąt trzy… wydech… wdech… siedemdziesiąt cztery… wydech… wdech… siedemdziesiąt pięć… wydech… wdech… siedemdziesiąt sześć… wydech… wdech… siedemdziesiąt osiem… wydech… wdech… siedemdziesiąt dziewięć… wydech… wdech… osiemdziesiąt… wydech… wdech… osiemdziesiąt jeden… wydech… wdech… osiemdziesiąt dwa… wydech… wdech… osiemdziesiąt trzy… wydech… wdech… osiemdziesiąt cztery… wydech… wdech… osiemdziesiąt pięć… wydech… wdech… osiemdziesiąt sześć… wydech… wdech… osiemdziesiąt siedem… wydech… wdech… osiemdziesiąt osiem… wydech… wdech… osiemdziesiąt dziewięć… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt jeden… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt dwa… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt trzy… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt cztery… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt pięć… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt sześć… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt siedem… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt osiem… wydech… wdech… dziewięćdziesiąt dziewięć… wydech… wdech… sto… wydech…

Czy wystarczyło Ci cierpliwości, żeby dokładnie przeczytać cały tekst czy niecierpliwie przeskoczyłeś go wzrokiem? Czy zauważyłeś, jakie liczby znajdują się nie na swoim miejscu? Czy zauważyłeś jakie się powtarzają? Czy zauważyłeś, jakie nie występują? Czy pod sam koniec tekstu mimowolnie przyspieszyłeś czytanie? Czy podczas czytania byłeś naprawdę cierpliwie uważny?

Ćwicz cierpliwość wykonując po sto spokojnych, powolnych powtórzeń innych czynności licząc je starannie – np. podczas mycia zębów czy odkurzania dywanu. Wpatruj się bez przerwy w dowolny przedmiot, obserwuj z daleka jakąś sytuację na ulicy lub zwierzę za oknem, przyglądaj się jak piecze się ciasto, jak gotuje się zupa albo jak roślina wzrasta w doniczce spokojnie i powoli licząc przy tym do stu. Z czasem będziesz mógł praktykować to ćwiczenie w dowolnym miejscu nawet w obecności wielu rozpraszaczy, nauczysz się bowiem cierpliwości ale i głębokiego spokoju tak, że trudno będzie Cię wybić z rytmu, równowagi i spokojnego nastroju.

Podaj dalej...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPrint this pageEmail this to someone